Krafttraining
Warum ist Muskeltraining so wichtig?
Krafttraining ist ein sensationelles Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen! Die Wirbelsäule wird stabilisiert und die Muskulatur gestärkt, dadurch können Schmerzen gelindert werden oder sogar ganz verschwinden.
Krafttraining kann muskuläre Dysbalancen vorbeugen und bestehende Dysbalancen behandeln!
Krafttraining steigert die Durchblutung des Gehirns - das Selbstwertgefühl wird gestärkt. Somit wirkt das Training positiv auf die Psyche und beugt somit Depressionen vor.
Und das beste zum Schluss:
Krafttraining hilft beim Abnehmen, da sich der Energieumsatz (Kalorienverbrauch) erhöht in Ruhe sowie bei Belastungen!
Krafttraining im Alter:
Krafttraining im Alter hat weniger mit der Frage der sportlichen Leistungsfähigkeit zu tun, sondern vielmehr mit der Lebensqualität.
Werden Muskeln nicht gefordert, verringert sich die Muskelmasse deutlich. Spätestens ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir jedes Jahr ca.1 % an Muskelmasse, wenn nicht mit entsprechender körperlicher Aktivität entgegenwirkt wird.
Die Haus– und Gartenarbeit fällt immer schwerer und Stürze können oft nicht mehr abgefangen werden. Obwohl diese Prozesse meist als unausweichliche Alterserscheinungen angesehen werden, zeigen eine Reihe von Untersuchungen, dass sich zahlreiche dieser altersabhängigen Funktionsverluste durch ein regelmäßiges körperliches Training verhindern lassen.
Der Knochenstoffwechsel wird angeregt und somit der Osteoporose vorgebeugt.
Gezieltes regelmäßiges Krafttraining kann selbst nach jahrelanger körperlicher Inaktivität noch einen erheblichen Kraftzuwachs bewirken.
Wissenschaftler der Ruhr – Universität Bochum fanden heraus, dass Senioren schon nach einem 3-monatigen Training deutliche Kraftzuwächse bei verschiedenen Muskelgruppen aufwiesen. Diese lagen im Schnitt zwischen 26,4 und 87,2 Prozent. Eine weitere deutliche Verbesserung zeigte sich auch in Aktivitäten des täglichen Lebens. zB. Treppensteigen.
(C) 2010 - Alle Rechte vorbehalten