Ausdauertraining
Warum Ausdauertraining?
Ab ca. 30 Minuten Ausdauertraining zwei- bis dreimal die Woche verbessert sich die Funktion des Herz-Kreislaufsystems deutlich und die Durchblutung des Herzmuskels steigt. Das Herz schlägt kräftiger und ökonomischer (das Herz wächst -> Herzfrequenz sinkt bei gleicher Belastung).
Trainieren Sie Ihren Herzmuskel RICHTIG und gezielt - umso besser sind die Aussichten, dass dieses kleine Kraftwerk bis ins hohe Alter gesund bleibt.
Für Ihr Ausdauertraining stehen Ihnen Laufbänder, Ergometer, Stepper und Crosstrainer zur Verfügung, oder in unseren Cardio-Kursen: Spinning®, Aerobic oder Step-Aerobic
Wir empfehlen bei jedem Ausdauertraining das Tragen einer Pulsuhr.
Wenn Sie wissen mit welche Herzfrequenz optimale Ergebnisse für Ausdauer und Fettverbrennung erzielt werden, werden Sie erfolgreich trainieren und Ihre persönlichen Ziele auch erreichen. Ohne Herzfrequenzmessung zu trainieren birgt die Gefahr, sich zu über- oder zu unterfordern und somit keine positiven Trainingseffekte zu erzielen.
Als Partner von POLAR Deutschland können Sie Pulsuhren bei uns erhalten.
Mehr Informationen zum Ausdauertraining hier:
Metabolisches Syndrom - was ist das?
Machen Sie den HERZ-STRESS-TEST!
(C) 2010 - Alle Rechte vorbehalten