Kursbeschreibung
Kursübersicht
|
Rückenschule (Präventionskurs) |
Problemzone Rücken? Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder bekämpfen Sie diese. In unserer Rückenschule kräftigen und stabilisieren Sie Ihre Rückenmuskulatur und Wirbelsäule. |
| Pilates | Entdecken Sie Pilates! Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und fließende Bewegungen bilden die Grundlage des Trainings. Durch gezielte und bewusste Anspannung des "Powerhouse" (Bauch, Beckenboden- und Rückenmuskulatur) wird der gesamte Körper trainiert und die Beweglichkeit verbessert. |
|
Aerobic (low impact) |
Effektives Ganzkörpertraining, bei dem die Ausdauer im Mittelpunkt steht. In enger Verbindung mit Musik werden zudem Kraft, Flexibilität und Koordination trainiert. Bei "Low-Impact" behält ein Fuß immer Kontakt mit dem Boden. |
| Bauch-Killer | Fordernder Kurs für die Straffung und Stärkung der Bauchmuskulatur. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz - "Gruppendynamik". |
| Bodyforming | Gewebestraffendes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, hauptsächlich auf der Gymnastikmatte plus Dehnung und Entspannung. |
| Flexi-Bar | Perfektes Training um die Tiefenmuskulatur zu stärken. Erreicht durch den in Schwingungen gebrachten Trainingsstab (Flexi-Bar®). Darüber hinaus steigern Sie Ausdauer und Kraft. |
| Kraft- und Gleichgewicht | Training zur Verbesserung des Körpergefühls und des Gleichgewichts. Darüber hinaus wird die Muskulatur gestärkt, gestrafft und gedehnt. |
|
Rücken-Fit Rückentraining |
Fitnesskurs mit Musik primär zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. |
| Step-Aerobic | Effektives Ausdauertraining mit leichter Koordination auf einer Plattform (Steps). Durch Einbeziehung der Steps mit unterschiedlichen Höhen trainieren Sie optimal bei minimaler Gelenkbelastung. |
| Vitality-Yoga | Kombination aus Kraft, Bewegung und Dehnung mit Yoga-Elementen. Sie verbessern Ihr Körpergefühl und Ihre Konzentration, fühlen sich ausgeglichen und entspannt. |
|
ZUMBA |
Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® ist geeignet für jeden. |
|
KANGA-TRAINING (externer Kurs) |
Das perfekte Workout für Mamas + Babys. Das Spezielle daran ist, dass das Baby den Großteil der Zeit in seiner Tragehilfe verbringt. Es ist ein vollständiges Workout, in dem Herz-Kreislauf, Flexibilität und Kraft verbessert werden. Ebenfalls trainiert wird die Beckenbodenmuskulatur |
Spinning
| SPINNING | Das erfolgreichste Gruppentrainingsprogramm der Welt. Individuelles gesundes Ausdauertraining in der Gruppe auf einem speziellen Stand-Fahrrad mit Musik. Energiebringend, körperstraffend und mit hohem Spaßfaktor. |
| SPINNING (Endurance) | Diese Trainingsform ist die Grundlage für die Ausdauer jedes Sportlers und ideal um den Prozess der Fettverbrennung zu stimulieren. Die Teilnehmer gewöhnen sich an das Training bei niedriger Herzfrequenz. Geeignet für Einsteiger und erfahrenen „Spinnern“. |
Energieverbrauch während einer 30minütigen Trainingseinheit mit dem FLEXI-BAR – eine Pilotstudie.
(Herausgeber: Institute of Medical Physics Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg)
(C) 2010 - Alle Rechte vorbehalten